La santé naturelle de l'ère moderne: un trésor pour la santé
Je suis désolée.
L'exercice physique
Les exercices de santé naturels sont conçus avec 10 mouvements basés sur l'état de fonctionnement naturel du corps.
En utilisant les actions physiques les plus simples, il aide le corps humain à restaurer ses capacités naturelles, débloquer les trois brûleurs, favoriser la circulation du Qi et du sang dans les cinq organes,et augmenter la vitalité du corps, immunité et capacité d' auto-guérison.
Du point de vue du "rétablissement des fondations" du corps humain, un ensemble de méthodes d'exercice basées sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise et occidentale,Connu sous le nom de "travail minimum et efficacité énergétique maximale", a été développée.
Lorsque le système immunitaire est faible, il est recommandé de faire des exercices de santé naturels 2-3 fois par jour pendant 30 minutes à chaque fois, à une heure fixe chaque jour, pour former une bonne horloge biologique.Persister à faire des exercices, reliant tout le corps et l'esprit qi et la circulation sanguine, est très utile pour renforcer l'immunité et activer la capacité d'auto-guérison.
Je suis désolée, mais je ne suis pas d'accord.
À l'ère d'Internet, le niveau de vie des gens s'est amélioré. Ils mangent trop et ont trop de nutrition. Cependant, en raison de moins d'activité physique, les gens ont tendance à manger trop et à avoir trop de nourriture.Les gens souffrent généralement d' indigestion et de mauvais transports.En outre, en raison de l'accélération constante du rythme de la vie et de la production, il est nécessaire de lire une grande quantité de données, de recevoir et de traiter une grande quantité d'informations chaque jour,s'engager dans une activité cérébrale excessive, l' anxiété, le stress et des habitudes de sommeil irrégulières, entraînant une circulation sanguine et qi excessive dans les zones du cerveau et une circulation sanguine et qi insuffisante dans les cinq organes et les membres périphériques.ralentissement à long terme, l'obstruction et le déséquilibre de la circulation humaine peuvent déclencher diverses maladies physiques et mentales.,l'agitation, la peur du froid et de la chaleur, le froid dans les membres inférieurs, la néurasthénie, l'insomnie, les troubles endocriniens et autres affections.
La cognition de la santé sur Internet nous dit que le corps humain est un organisme complexe et équilibré qui a évolué et que la santé est une capacité inhérente à l'homme.La santé humaine s'écarte progressivement des capacités et de la circulation initiales de notre corps, et les fonctions de divers systèmes du corps humain sont insuffisantes (ou anormales), ce qui entraîne une circulation globale insuffisante (ou défectueuse).
À partir des caractéristiques de l'ère Internet, the natural health exercises are a set of "minimum work and maximum energy efficiency" exercise methods formed from the perspective of the "consolidation and restoration" of the human body according to the principles of traditional Chinese medicine and western medicinePar les actions les plus simples, ils aident le corps humain à retrouver ses capacités originales, originales et naturelles et sa circulation systématique, et améliorent la vitalité humaine,immunité et capacité d'auto-guérison.
L'échelle des exercices de santé naturelle est indiquée dans le tableau ci-dessous, divisé en dix sections.,et autres organes internes, ainsi que les nerfs périphériques allant du bas du corps humain aux pieds;Les trois sections moyennes régulent le brûleur central et lissent le flux de qi et de sang vers le haut et vers le bas.Les trois dernières sections régulent le foyer supérieur et les zones supérieures, y compris toutes les parties du cœur, des poumons et de la tête; la dernière section est de rassembler l'élan et de connecter le qi et le sang du corps.
Les exercices spécifiques de préservation de la santé sont les suivants:
1La respiration abdominale est une méthode à triple ouverture.
Genou ouvert, croix ouverte, épaule ouverte
Le corps s'ouvre naturellement
La respiration s'affaisse naturellement.
Réspiration abdominale naturelle
Le corps humain est comme une charnière, avec la colonne vertébrale comme axe de la charnière, les côtés gauche et droit du corps comme les deux côtés de la charnière, et les genoux, en étendue,et des épaules comme les bords des deux côtés de la charnièreEn ouvrant les genoux, les jambes et les épaules, le corps s'ouvre comme une charnière, et la respiration s'enfonce automatiquement dans l'abdomen, formant une respiration abdominale.la chaudière du corps humain, pour relancer et conduire la circulation du qi et du sang dans tout le corps, fournissant une base pour la circulation ultérieure.
Les éléments essentiels à l'action:
Restez debout naturellement, écartez vos pieds naturellement, écartez vos épaules, sentez une corde au-dessus de votre tête soulever votre corps, placez votre langue contre votre palais,et retirez légèrement votre mâchoire inférieure.
La première étape est d'ouvrir vos genoux. Gardez vos pieds parallèles et à la largeur des épaules, relâchez légèrement vos genoux des deux côtés, ne vous accroupissez pas directement, ne vous accroupissez pas trop, concentrez-vous sur vos pieds,et attirer le Qi et le sang à vos mollets et vos pieds.
Deuxièmement, détendez vos hanches, détendez-les légèrement des deux côtés, et utilisez vos mains pour les séparer légèrement.et s' asseoir à l' extrémité de la queue est comme si on était assis sur une chaise, étirer et étirer votre colonne vertébrale.
Troisième étape, épaule levée: placez vos mains sur la taille, relâchez lentement vos épaules des deux côtés, et expérimentez le corps humain comme deux charnières ouvertes des deux côtés, respirant en ligne droite.Fermez légèrement les yeux et respirez naturellement pendant 3 minutes.
Les avantages:Créer une respiration abdominale naturelle, réguler le Qi et le sang, augmenter efficacement l'approvisionnement en oxygène du cerveau, aider à détendre l'esprit, soulager la migraine, les mains et les pieds froids, l'obésité et d'autres problèmes.
Diagramme schématique des trois méthodes d'ouverture
2. méthode de fusion respiratoire
Première pompe de respiration orale et nasale
Deuxième pompe de respiration abdominale
Une forte stimulation du qi et de la circulation sanguine
Le transport de tout le corps est garanti.
Continuez à utiliser des mouvements physiques pour activer la deuxième pompe de respiration, assurant la circulation du qi et du sang dans tout le corps.
Les éléments essentiels à l'action:
Restez debout naturellement, les pieds parallèles et les épaules séparées.
Dépouillez votre estomac, contractez votre colonne vertébrale et expirez avec force jusqu'à ce que tout l'air soit expulsé.Respirez et inhalez une foisOn peut le faire n'importe quand, n'importe où.
Les avantages:
Avec suffisamment de respiration, il y a assez d'énergie pour favoriser la circulation des cinq organes et des six viscères dans le corps.la méthode de fusion respiratoire peut également aider à renforcer les reins, lutte contre l'anémie, aide à la désintoxication et active les fonctions cellulaires.
Diagramme schématique de la méthode de fusion par respiration
3Métode de mélange du tonghua
La Voie lactée tourne et tourne
Amélioration de soi, persévérance et randonnée intense
Le ventre contient une mer de Qi et de sang.
Le tonghua stimule le Qi et le sang, le rendant abondant.
Sur la base du fonctionnement du Qi et du sang, il est nécessaire d'intégrer les fonctions de l'estomac et des reins.et l'alimentateur inférieur peut être entièrement activé, tout comme "cuire de la bouillie", pour s'assurer que la nourriture que vous mangez est complètement digérée, les nutriments sont absorbés, et les déchets sont évacués.
Les éléments essentiels à l'action:
Restez debout naturellement, les pieds parallèles et les épaules séparées.
Frottez vos mains et placez-les sur votre nombril, commencez à masser votre abdomen dans le sens des aiguilles d'une montre, en commençant par l'intérieur en petits cercles jusqu'au grand cercle,et puis de l'extérieur dans les grands cercles au petit cercleRemuer vigoureusement 36 fois sans s'arrêter ni changer de main entre les deux.et le cercle peut être élargi pour prendre soin de tous les organes internesVous pouvez le faire debout ou couché.
Les avantages:
Promouvoir la digestion et l'absorption, renforcer la rate et l'estomac, améliorer le taux d'utilisation de l'alimentation et soulager la mauvaise haleine; Vaincre et réduire l'excès de graisse sur l'estomac; Améliorer la qualité du sommeil.
Diagramme schématique de la méthode de mélange de Tonghua
4Des ailes imaginaires
Les oiseaux volent dans le ciel
Une vision élevée, un esprit large et une mentalité large
Imaginez des ailes qui me font voler
Yidai Qi et le sang Jiaoba
Le brûleur du milieu est la partie de connexion entre les parties supérieure et inférieure du corps humain, qui est le canal pour le flux de qi et de sang, et est sujette au rétrécissement et au blocage.Si le canal est bloqué et que le cerveau pense constamment, et le Qi et le sang sont concentrés dans la tête pendant longtemps, cela provoquera de la chaleur dans la partie supérieure et du froid dans la partie inférieure.Nous devons donc utiliser les bras et l'imagination pour ouvrir la voie centrale de focalisation pour soulever et entrer.
Les éléments essentiels à l'action:Imaginez vos bras comme vos propres ailes, et soulevez-les horizontalement autour de votre colonne vertébrale. Imaginez la puissance de voler avec vos ailes,en battant des bras de haut en bas.
Quand on monte une colline, qu'on se sent déprimé, qu'on rencontre des difficultés ou qu'on fait face à des revers dans sa carrière, on peut utiliser les ailes de l'imagination pour se réjouir.
Les avantages:Ajuster l'humeur, surmonter les humeurs sombres et améliorer la dépression; L'utilisation à long terme peut rendre une personne heureuse, avoir une pensée rapide, améliorer efficacement les maladies du sein et soulager les problèmes de bosse.
Imaginez un schéma schématique des ailes
5Un gros bras de swing.
Les vagues de la mer montent et descendent
Conduire la vitalité de l'océan
Bouge tes bras et bouge ton corps
Réciter l'ancien et embrasser le nouveau apporte une vitalité sans fin
Les éléments essentiels à l'action:
Restez debout naturellement, les pieds parallèles et les épaules séparées.
La première étape est de balancer en parallèle. Détendez vos bras, utilisez les deux mains pour les déplacer naturellement, avec l'amplitude la plus grande possible.Gardez vos mains face à face., les paumes vers l'intérieur et les doigts droit.
Deuxième étape, lancer croisé. Détendez vos bras, utilisez les deux mains pour bouger vos bras, et faites-les balancer naturellement. Gardez les paumes vers l'intérieur et les doigts droits lorsque vous les balancez.
Il peut être fait debout ou en marchant, et peut être pratiqué à tout moment et en tout lieu.
Les avantages:
Activer le système énergétique humain, activer les trois brûleurs, débloquer la glande mammaire, abaisser les trois hauts, réguler la fonction endocrinienne, améliorer la fatigue, les étourdissements et les sueurs nocturnes.
Diagramme schématique du grand bras d'équilibre
6Un esprit radieux.
Levez-vous avec la colonne vertébrale comme axe
Bouge tes bras et bouge.
Équilibre gauche et droite, tournez-vous
Sourire avec un esprit rafraîchi
Les éléments essentiels à l'action:
La colonne vertébrale et la taille tournent à gauche et à droite, ce qui pousse les bras à basculer naturellement vers le haut et en diagonale, et la tête et le corps se tournent en synchronisation.Continuellement et naturellement tourner à gauche et à droiteVeillez à ne pas tourner trop vite pour éviter les étourdissements.
Les avantages:
Améliorez l'inconfort du col de l'utérus, protégez la colonne vertébrale, prenez de l'énergie et résistez à la fatigue.
Diagramme du réveil spirituel
7. marcher sur vos pieds et suivre
Inflammation causée par un feu virtuel
Yang flottant dans le cerveau
- Je vous en prie.
Le Qi et le flux sanguin vers le bas
Après avoir ouvert la voie du brûleur moyen en imaginant des ailes, en balançant des bras et en revitalisant l'esprit, il est nécessaire de vider le qi et le sang du brûleur supérieur.
Les éléments essentiels à l'action:Tenez-vous droit, prenez des pas en place, soulevez vos jambes, et marchez sur vos talons lors de l'atterrissage.
Les avantages:Réduit la pression interne de l'environnement, empêche le Qi et le sang d'attaquer le cœur et le cerveau, soulage les pas instables et les pieds sans racine.
Pieds piétonnants et schéma schématique
8- L' énergie s' est affaissée.
À l'ère d'Internet, il y a beaucoup de détracteurs.
Le sang monte en flèche mais peine à descendre.
Les puits d'énergie, le Qi et le mouvement sanguin
Le cycle Yunhua peut favoriser la santé et le bien-être
En combinant l'imagination et le massage physique, il est possible de diriger le qi et le sang vers les pieds, rétablissant l'équilibre du qi et de la circulation sanguine du corps.
Les éléments essentiels à l'action:
La première étape est d'imaginer une fleur de lotus sous vos pieds. Elle peut être avec les deux pieds sur une fleur de lotus, ou avec une fleur de lotus à chaque pied. Les fleurs de lotus peuvent être rouges, blanches, ou toute autre couleur,et la taille peut être déterminée par soi-mêmeLe lotus est une plante aquatique vivace avec la caractéristique de l'eau. En imaginant les fleurs de lotus, on peut aider à réduire le feu, purifier, expulser le qi pathogène et faciliter le coulé du qi et du sang.
Nous pouvons aller au parc pour observer les fleurs de lotus, chercher des photos de fleurs de lotus en ligne, et puis les imaginer.et des tapis de sol avec des motifs de lotus pour aider à mieux imaginer.
Quand on imagine, il faut se détendre. Les fleurs de lotus peuvent être imaginées d'une manière très spécifique ou d'une manière plus vague. Si la fleur de lotus qui vous vient n'est pas claire, ne vous inquiétez pas.Allez au point où vous pouvez y penser.La clé est de garder l'attention et la fleur de lotus sur vos pieds.
Méthode de préservation de la santé par absorption d'énergie
Pendant que vous imaginez la fleur de lotus sous vos pieds, tenez votre tête avec les deux mains et massez et poussez vers le bas symétriquement du haut au centre.Appliquez une force appropriée pour vous assurer que vos mains sont symétriquesLe massage peut être divisé en huit directions et quatre paires, y compris gauche et droite, avant et arrière, gauche avant et arrière droit, avant droit et arrière gauche, etc. La gamme de massage couvre la tête.
Avant le massage, il est possible de retirer le couvre-chef, les élastiques, les lunettes et d'autres objets pour faciliter la poussée des paumes.Si vous ressentez une gêne ou une gêneArrêtez immédiatement.
Massagez la tête avec les deux mains
En outre, imaginer la fleur de lotus sous vos pieds (étape 1) peut également être utilisé indépendamment, vous permettant d'imaginer à tout moment, n'importe où dans n'importe quelle situation comme l'étude, le travail, la pensée,la marcheVous pouvez vous concentrer sur l'imagination, ou continuer à imaginer après avoir imaginé la fleur de lotus, et ensuite faire d'autres choses.Si vous interrompez votre imagination parce que vous voulez autre choseNe vous inquiétez pas, imaginez encore.
Application de la méthode de préservation de la santé par absorption d'énergie
Rappel particulier: les personnes souffrant d'hypertension artérielle, d'hypoglycémie, d'anémie et d'autres affections peuvent utiliser moins ou pas d'énergie en fonction des besoins.Si vous vous sentez mal à l'aise pendant le traitementVous devriez arrêter immédiatement.
Les avantages:
Attirer le Qi pour descendre, allumer le feu pour revenir à son état d'origine, abaisser la pression artérielle et réduire le feu, soulager la sécheresse et la sécheresse dans les yeux, soulager le stress, équilibrer les émotions, rafraîchir l'esprit,soulager l' irritabilité et la chaleur, améliorer les mains et les pieds froids, équilibrer les fonctions physiques et mentales, et également améliorer les symptômes tels que les nausées, les vomissements et les maux de tête.
9La méthode de production de liquides pour la préservation de la santé
Faites tourner la base de la langue dans le sens des aiguilles d'une montre pour produire de la salive.
Le feu s'allume, le vent emprunte le feu, et la spirale tourne vers le haut.
Activation de la puissance hydraulique, circulation continue, largement répartie tout au long de la journée
L'eau et le liquide convergent, les sources coulent continuellement et la douce rosée remplit l'air.
Il hydrate et nourrit, nourrit les vaisseaux sanguins et rend la peau éclatante et verte.
Après le rééquilibrage du Qi et du sang, il est nécessaire de favoriser la circulation complète de l'eau dans tout le corps,pour que tous les organes et cellules du corps puissent être nourris..
Les éléments essentiels à l'action:Fermez la bouche, placez votre langue contre vos gencives (à l'intérieur comme à l'extérieur) et masser doucement vos gencives dans le sens des aiguilles d'une montre.Ça va produire de la salive douce dans la bouche., qui peut nourrir votre corps lorsqu' il est avalé.
Les avantages:
Nourrissant la salive et les dents, nourrissant les vaisseaux sanguins, l'utilisation à long terme peut traiter la mauvaise haleine, nourrir la peau, améliorer l'éclat et l'élasticité de la peau et des cheveux,et améliorer efficacement les problèmes de perte de cheveux.
Diagramme schématique de la méthode de production de fluides pour la préservation de la santé
10Passer avec les orteils tranchants (position de fermeture)
Connectivité vertébrale dans tout le corps
Les mains dans le ciel, les pieds dans le sol
Le Qi et le sang sont liés de haut en bas.
Le cycle de Yunhua est chaud.
Les éléments essentiels à l'action:Levez-vous naturellement, les pieds parallèles et les épaules séparées.et puis debout sur la pointe des piedsImaginez vos mains qui s'étendent infiniment vers le haut et infiniment profond, et vos pieds qui s'étendent infiniment vers le bas et infiniment profond.Tenez votre corps en position allongée pendant 5 secondes.Si vous avez des doigts en bas, faites-les descendre lentement et en synchronisation, et vos mains pendent naturellement sur vos côtés.
Diagramme schématique de la pointe des pieds
Les avantages:
Pour redresser le corps, favoriser la circulation du Qi et du sang, et favoriser la circulation du corps, prévenir les varices, soulager les œdèmes,nourrissant les reins et le Qi peut avoir pour effet de protéger et d' améliorer la fonction rénale.
Résumé des exercices de santé naturelle:
Premièrement, la respiration abdominale 3 méthode ouverte et la méthode de fusion respiratoire sont utilisées pour activer vigoureusement le Qi et le sang de tout le corps.absorption des nutriments, et l'excrétion des déchets est utilisée pour réguler et assurer le fonctionnement normal du brûleur inférieur.Trois niveaux différents de mouvements des membres supérieurs sont utilisés pour éliminer la mise au point centrale et ouvrir la voie pour la montée et la chute du qi et du sang; Puis, en tapant les talons et en utilisant la méthode de préservation de la santé par l'épuisement de l'énergie, le qi et le sang sont attirés vers le bas d'en haut pour atteindre un rééquilibrage du qi et du sang du corps.La circulation de l'eau dans le corps est régulée par la méthode nutritive consistant à produire des fluides.Enfin, en pointant les orteils, redresser et redresser les zones où le corps peut être mal aligné, de la tête à la colonne vertébrale, et des trois brûleurs aux cinq organes,assurer une circulation systémique complète dans le corps humainGrâce à dix exercices, restaurer les fonctions d'origine de divers organes et jouer leurs rôles.
La pratique régulière d'exercices naturels de santé peut restaurer le rythme naturel du corps, améliorer la forme physique et prévenir l'apparition de diverses maladies.l'un doit être correct, naturelle, suffisante, en place, et autonome, en évitant d'aller trop loin.
Source: https://www.thinkflow.com.cn/
Je suis désolée.
